两人站在垫子上，拉开几步距离后，站定，摆好架势。对视了几秒后，徐绍个一跃步前冲，眨眼间便来到方别⾝前，一记势大力沉的右勾拳往方别太
⽳打。方别前进一步，左手成爪抓向徐绍的右臂，右掌闪电般斜劈徐绍的颈间。徐绍右手迅猛地与方别的爪子触分，骤然收起手臂截住方别的劈掌。方别劲道未老，转劈为抓，右脚叉进一步蹬在徐绍的小腿上。徐绍吃痛。
但不退反进，口中大吼，双拳前捶，
方别后退。方别右脚一勾，侧⾝抓着徐绍的
间顺势一翻，便把徐绍那接近一米九的⾝子整个摔在地上。哎哟，可以啊！我看这转瞬之间便结束的对战双眼亮了来起，这个正是我追求的东西。“两年前样这，在现 是还 样这，社长你的功夫我的真看不透啊。”徐绍呲着牙爬起⾝来，活动了下一关节。方别乐呵呵地拍了拍徐绍的肩膀道说：“你的进步经已很猛了，咱们是只演示而已。么怎样，周铭？有还问题的话我也可以跟你对练，演示下一。”
我摆手道说：“用不了，社长，这点眼力我是还 的有。我想加⼊拳馆学习，也愿意加⼊拳社。
但是我可能不会有太多时间来参加社团活动。”方别露齿笑道：“没关系，多个一成员总归是好事，那么让文通带你去办下一⼊社文件，热⾝下一，给你演示一些基本把式。
活动结束之后们我去方氏武馆，我给你介绍下一具体程序。”是于我顺利成了为太极拳社的一员，这也是上大学以来第个一加⼊的社团。
刘文通然虽管文事和拳社的⽇常运作，但是本⾝也是个修习多年的老手，给我解释了诸多的基础练功步骤。拉筋，庒腿，站桩，腿
背臂，⾝体每个部位都要训练，力量训练，耐力训练。然后有各个项目的动作，发力训练，这才是基功本而已，当然，大部分社员不需要这种不厌其烦的步骤，大多是学习一些健⾝
质的基础套路。一趟下来，我经已有点头脑发昏了，没想到练武竟然么这繁琐精细。刘文通自豪地告诉我这些训练环节然虽是每个正经练武人都需要打磨的。
但是在方别当上社长之前是有没 么这系统
的传授的。没办法，社团趣兴活动有先天的限制。就算是方别有系统的知识和经验，也只能在这最基础的几个部分上二次精简，作为社团內容教导。
我猜方别么这尽责的原因除了己自想弘扬传统武术之外也是了为给自家武馆拉生意，把名声打出去。沿海大学毕竟是国內数得上的名校，从这里出去的校友有么这一层关系便是一份人脉。
社团锻炼结束后，方别带着我和徐绍，叫了个出租车去方家的武馆。数分钟后，们我来到海州东部一片颇为繁忙的商业区，停在一栋古⾊古香的武馆前。
我下车打量着眼前的建筑。暗红⾊的大木门两旁坐着威严的石狮子，两侧的青⾊瓦片整齐地扑至飞檐上。门上方挂着一副沉重的黑⾊匾牌：“方氏太极”
“社长，们你的武馆设计风格很复古啊，这个是斗拱吧？讲究啊。”“嗯，周铭你还懂这个？确实，据说是我爷爷当年花了大价钱请了个一古代建筑专家设计的。”方别带着我俩谈笑而⼊，穿过个一开阔的庭院。
有几个男女穿着素⽩的练功服在跟个一中年人男学习。徐绍跟们我道别，加⼊了这几个在正上课的人。
我和方别走进室內来到个一旁厅，方别招呼我坐下之后道问：“周铭，我大概介绍下一武馆的课程。
方式太极提供的⾼级会员课程是由我祖⽗的徒弟，们我的⾼级教练罗师傅负责，他的功夫仅在我的叔⽗之下，是省內武术协会的⾼级顾问，荣誉副会长。”
他顿了顿，有点不好意思地继续道说：“你说你要想最好质量的教授，那必定是让罗师傅亲自教授的会员课程了，但是我说实话，价格不轻。”
我大手一挥，壕气十⾜地道说：“要只能教我货真价实的真功夫，钱是不问题。”方别被我逗笑，道说：“好吧，那我直说了。
⾼级会员课程是起步三个月的时长，价格四万，每周六天修习。如果想进阶学习的话，可以有季度制，半年制，和全年制。全年制的价格12万。
这套课程包括使用方式太极的摩按，营养餐，医疗服务，所的有场地和器械，都由们我包办。”
“当然，为因这个价位的原因，们我也提供三天的限时体验。如果三天后不満意的话可以退课，只留五百定金。么怎样？”
我微微点头，这个价位确实贵，常非贵，但是如果有用的话也可以接受。我沉昑片刻后，道问：“那先来一套三个月的课程吧，就拜托罗师傅了。
具体的內容和进度会是什么样的？三个月后大概能取得什么样的成果？”方别上下打量我几眼后答道：“这几个月是都打基础，塑形，增加体能，开筋骨，练力量的基本过程。还会教一些基本的拳路，桩功。按照你的进度，也会适当地教一些实战的技法和对抗训练。
不过基础不打好的话教实战技巧，说实话作用跟街头混混打架的战术差不多。”“明⽩了，咱们去办手续吧！我经已迫不及待地要想开练了。”
方别叫来个一工作人员跟我起一把合同解释完之后，我慡快地签名，
费，然后被他带去测量⾝材准备练功服。我也见过了罗师傅，个一⾼大壮实的短发男子，他毫不拖泥带⽔地先是介绍了一通每个星期的训练量和题材，然后就始开帮我“筑基”
＊＊＊“罗师傅，什么时候才能不痛啊…”我忍耐着酸痛感，缓缓地做着拉筋的庒腿动作。罗师傅不时检查我的下庒角度，回答道：“可能要年底才能改善。在现的你为因 有没从小打基础，也有没舞蹈，体
之类的锻炼，以所筋骨常非僵硬。而人的肌⾁和韧带每天适合伸缩，施庒的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会拉伤肌⾁。”“好了，休息会一儿。接下来咱们进行力量练习，上半⾝肩臂
背各练两次。”是这正式始开训练后的第六天，我在现天天泡在方式拳馆里，除了学校有一些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。
具体的內容就比较痛苦了，无尽的热⾝，拉筋，力量训练，柔韧
训练，和跑步。有氧无氧轮着上，起一上，每天回到家跟死狗一样埋头就睡。罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是格温和。对于动作的精准
要求之⾼令人发指，我前三天做的动作可能及格率不到百分之三十。罗师傅谈吐不凡。对于传统武术和现代武术的了解极为深刻，方别告诉我他当年是⾼材生，上了
通大学读人体运动学，堪称文武双全。除了每天个一小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的流程给我的感觉就跟专业运动员，健⾝达人的训练差不多，至甚目前接触的太极都是只“给个框架品味下一”
我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，MMA，这种不同的武术有很大的重合。
速度，力量，技巧，灵活
，抗打，这些东西是都练武要想增強的。至于如何加強基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌⾁，现代的人体运动学和运动科学都研究出了健康，有效的方法。这种基础
的东西无论是太极形意，华中武术，是还散打拳击，巴西柔术，泰拳摔跤，都如不现代运动科学研究出来的东西有效。”“对战技巧，基础体能之上的训练，精神塑造，文化，这种东西才是各个流派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，在现很多来学拳的年轻人都一样。
说实话，无论是散打，拳击，是还太极，是都很难速成实战能力的，在这点上可能都如不摔跤和MMA，或者一把球
。MMA是个例外，它是纯粹的在实战中训练出来的东西，是主动屏蔽一切非实用动作和套路的拳种。不过就算是它，也有其局限
。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，体能，灵活，训练出神经反应，那纯粹以⾝体素质都能一挑三了，再不济也能跑。”罗师傅跟我保证，等我把基础练来起了之后，会给我加大力度上上对抗，哦不，上实战练习。
“实战练习应该是最难挨但又是学员最向往的一种课，一方面可以运用己自辛苦练出的功夫，另一方面又是求着被人打，很矛盾。
不过倒是顺便可以把抗打训练给完成了。”罗师傅偶尔的小幽默搞笑之余让我对不久后的实战训练有点胆战心惊。我坐在方别⾝旁，大口吃着拳馆的营养晚餐。
不得不说，从我这星期看到的，体验的內容来看，方氏拳馆的这套课程贵是贵，但确实物有所值。罗师傅的亲⾝教授就不说了，几天下来确实是⾼⽔平的专业人士，无论是健⾝动作，武术指导，是还理论知识都非比寻常。
拳馆的练功房器械齐全，比一般的健⾝房有过之而无如不，连康复治疗师，摩按师，是都技术极为过硬的专业人员。
每天训练完，洗个澡之后的全⾝摩按属实是最令我酸慡的享受，而⾝前的营养餐更是由专门的营养师和厨师按照我的训练计划和个人体质做出来的，营养味道都属于上品的食物。
本来就懒于做饭的我在现是每餐都要在方氏拳馆吃过之后才回家。吃完饭后，我跟方别和罗师傅打了个招呼便走路回家。 M.ｈuPOxs.COｍ